Cómo dejar de vapear
Muchos adolescentes creen que el vapeo es más seguro que el hábito de fumar cigarrillos. Dejar de vapear no es fácil. Usted puede ayudar informándose sobre los recursos disponibles y brindando apoyo y ánimo en cada paso del camino para dejar el hábito.
Visite YesQuit.org para obtener consejos de expertos sobre cómo dejar de usar cualquier producto de tabaco. Llame a la Línea de Texas para dejar de fumar al 877-937-7848 (877-YES-QUIT) para conectarse con un profesional que pueda guiarlo a través del proceso y recomendarle programas de apoyo en su comunidad.
Consejos para dejar de fumar
Las investigaciones han demostrado que estos pasos constituyen el mejor método para que los vapeadores dejen el hábito para siempre. En seguida ofrecemos algunos consejos que puede compartir con su hijo adolescente para ayudarle a dejar de vapear.
Prepárate para dejar de vapear
- Piensa en los beneficios de dejar de vapear, como tener pulmones más sanos y menos riesgo de enfermedades o lesiones.
- Dedica un tiempo para prepararte. Luego elige una fecha y cumple con ella.
- Tira todos sus vapeadores y accesorios.
- Pide a las personas que no vapeen a tu alrededor y evita situaciones en las que sabes que habrá gente vapeando.
Construye un sistema de apoyo
- Pide ayuda. Las personas que se preocupan por ti quieren que tengas éxito y te ayudarán cuando pases por tiempos difíciles. No tienes que pasar por esto tú solo.
- Aprovecha los recursos disponibles en YesQuit.org y la Línea de Texas para dejar de fumar al 877-937-7848 (877-YES-QUIT).
Cambia tus hábitos
- Intenta cambiar tu rutina diaria para evitar las situaciones que te hacen querer vapear. Tal vez sea mejor que evites ciertas situaciones en las primeras etapas del proceso de dejar de vapear.
- Prepárate para los antojos y los síntomas de abstinencia.
- Infórmate sobre las actividades para reducir el estrés, como la meditación o dar un paseo rápido para mantenerte ocupado.
- Ten siempre a mano una botella de agua o un chicle para cuando tengas tentación de vapear.
- Piensa en lo que responderás si alguien te ofrece un vapeador.
- Concéntrate en los aspectos positivos de dejar de vapear.
- Empieza a pensar en ti como alguien que no se define por el vapeo.
- Haz una lista de tus aspectos positivos que no impliquen el vapeo, y colócala en un lugar donde puedas verla a menudo. Recuerda que dejar de vapear vale la pena a largo plazo.
- Dedica un tiempo a convivir con personas que te hacen sentir bien con tu decisión y que quieren que dejes de vapear.
Cómo hablar con los adolescentes sobre dejar de vapear
La mayoría de las personas requieren de varios intentos para dejar de vapear para siempre. Usted puede ayudar a los adolescentes a tomar la decisión de dejar de vapear y animarlos a seguir adelante cuando las cosas se pongan difíciles. Recuerde ser paciente y positivo si no lo logran en el primer intento.
Padres: ¡Este mensaje va para ustedes también!
Si usted fuma o vapea, tome medidas para dejar de hacerlo. Predicar con el ejemplo es el mejor mensaje que puede enviarle a su hijo adolescente. Incluso si ha intentado dejarlo en el pasado, puede mostrarle la importancia de intentarlo de nuevo. YesQuit.org y la Línea de Texas para dejar de fumar, 877-937-7848 (877-YES-QUIT) tienen recursos que pueden ayudarle a dejar de fumar o vapear para siempre.
¿Listo para dejar de fumar o vapear?
Visite YesQuit.org.
Llame a la Línea de Texas para dejar de fumar al 877-937-7848 (877-YES-QUIT)