Antes de que las personas desarrollen
diabetes tipo 2, casi siempre padecen prediabetes. La prediabetes
(anteriormente llamada diabetes “limítrofe”) significa que el nivel de azúcar
en la sangre (glucosa) es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente
alto como para una diagnosis de diabetes. Las personas con prediabetes pueden
prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2 si reducen el nivel de
azúcar en su sangre comiendo alimentos saludables y llevando una vida activa.
¿Está en riesgo?
Uno de cada tres adultos en los
Estados Unidos tiene prediabetes, la mayoría de ellos sin saberlo. Puede
averiguar si está en riesgo de tener prediabetes respondiendo a las siguientes
preguntas:
- ¿Es usted mayor de 45 años de edad?
- ¿Tiene sobrepeso?
- ¿Lleva una vida físicamente inactiva
(sedentaria)?
- ¿Es usted miembro de una minoría
racial o étnica: nativos de Alaska, asiáticos, negros, hispanos, nativos
americanos o de las islas del Pacífico?
- ¿Tiene antecedentes familiares de
diabetes?
- ¿Tiene antecedentes de diabetes
gestacional o dio a luz a un bebé que pesó más de 9 libras?
Si respondió afirmativamente a estas
preguntas, podría correr el riesgo de padecer prediabetes.
¿Cómo se puede saber si tiene prediabetes?
La mayoría de las personas con
prediabetes no muestran ningún síntoma. Puede averiguar si está en riesgo
tomando la prueba de riesgos para la prediabetes. Si está en riesgo, haga un
seguimiento con su médico para realizar una prueba sencilla que mide el nivel
de azúcar en su sangre.
Si tiene prediabetes, las
investigaciones han mostrado que puede prevenir o retrasar la aparición de la diabetes
tipo 2 de las siguientes maneras:
- Perder una modesta cantidad de peso.
- Realizar por lo menos 30 minutos de
actividad física (caminata rápida, baile, trabajos de jardinería) la mayoría de
los días.
- Comer más frutas y verduras todos los
días.
No se preocupe si no puede alcanzar
su peso ideal. Bajar de peso entre un 5 y 7 por ciento podría reducir el riesgo
de desarrollar diabetes tipo 2 en un 50 por ciento.