Antes de que las personas desarrollen diabetes tipo 2, casi siempre padecen prediabetes. La prediabetes (anteriormente llamada diabetes “limítrofe”) significa que el nivel de azúcar en la sangre (glucosa) es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para una diagnosis de diabetes. Las personas con prediabetes pueden prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2 si reducen el nivel de azúcar en su sangre comiendo alimentos saludables y llevando una vida activa.

¿Está en riesgo?

Uno de cada tres adultos en los Estados Unidos tiene prediabetes, la mayoría de ellos sin saberlo. Puede averiguar si está en riesgo de tener prediabetes respondiendo a las siguientes preguntas:

• ¿Es usted mayor de 45 años de edad?
• ¿Tiene sobrepeso?
• ¿Lleva una vida físicamente inactiva (sedentaria)?
• ¿Es usted miembro de una minoría racial o étnica: nativos de Alaska, asiáticos, negros, hispanos, nativos americanos o de las islas del Pacífico?
• ¿Tiene antecedentes familiares de diabetes?
• ¿Tiene antecedentes de diabetes gestacional o dio a luz a un bebé que pesó más de 9 libras?

Si respondió afirmativamente a estas preguntas, podría correr el riesgo de padecer prediabetes.

¿Cómo se puede saber si tiene prediabetes?

La mayoría de las personas con prediabetes no muestran ningún síntoma. Puede averiguar si está en riesgo tomando la prueba de riesgos para la prediabetes. Si está en riesgo, haga un seguimiento con su médico para realizar una prueba sencilla que mide el nivel de azúcar en su sangre.

Si tiene prediabetes, las investigaciones han mostrado que puede prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2 de las siguientes maneras:

• Perder una modesta cantidad de peso.
• Realizar por lo menos 30 minutos de actividad física (caminata rápida, baile, trabajos de jardinería) la mayoría de los días.
• Comer más frutas y verduras todos los días.

No se preocupe si no puede alcanzar su peso ideal. Bajar de peso entre un 5 y 7 por ciento podría reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 50 por ciento.